內心的小劇場—比較下的傷害 前幾天收到一位朋友從布里斯本 (Brisbane) 寄來的明信片，內心極為開心， 因為我可以感受到他寫卡片時的雀躍心 情、喜悅的溫度和手寫的真摯。尤其在疫 情之際，我們全都窩居在家，能收到和國 外摯友相關的祝福，都是一種幸福。 幾天後，一位朋友也跟我分享，她也 同樣收到她寄來的明信片，還外加一小盒 的巧克力。頓時間，我那種「快樂的程度」 似乎有一種被澆熄的感覺。我內心的小劇 場告訴自己：是她忘記放巧克力給我嗎？ 為什麼沒有寄給我？是我和她的交情比較 不深嗎？種種的疑惑，確實困擾著我。 我想著，這印證了一個心理學上一個 很有名的實驗，這個實驗提及了人的快樂 是來自於「不比較」，我們更常提「不患 寡而患不均」，簡而言之，「比較」是讓 我們變得不快樂的原因之一。 那個研究是這樣的： 有一群小朋友， 手上都拿著一根棒棒糖，他們快樂無比， 天天圍著老師玩。有一天，他們發現隔壁 班另一群小朋友，手上有兩根棒棒糖的時 候，孩子們開始抱怨老師不公平、老師偏 心、慢慢地就不跟老師玩了。這樣的研究， 給我們一個很大的啟發：快樂是發自內心 的真實感覺，一旦有了比較，便會變質。 不比較，容易嗎？—刻意練習 在臺灣，擔任國小老師，平均一個星 期約有16到20堂課左右，但常有老師抱 怨，課好多、來不及改簿本、處理班務。 有一次，聽了各國的教師節數比較之後， 得知日本約30節，星馬地區的偏遠學校， 也有因教師不足，而高達40節之多。當下， 我們一群老師，聽了節數的比較之後，大 家都沈默了，我們也才知道自己是身在福 中，更要珍惜自己的教育工作才行。當然， 節數不是唯一的指標，但至少是讓教師最 有感的因素。 大家都知道，以教育聞名的芬蘭 (Finland)； 以 及 追 求 快 樂 教 育 的 德 國 82 MAR 2022 YUAN MAGAZINE 比較與知足 看到更好的自己 文／墨客 圖／編輯部 同心 源地
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